Hola
la página Viviendo en gratitud, ya está cerrada...
Te invito a suscribirte gratuitamente a
www.encontactopnl.ning.com , desde donde seguimos En Contacto con nuevos proyectos.
Un abrazo
Laura
Laura Szmuch
www.lauraszmuch.com.ar
¡Relajación, respiración, vida!
Por Laura Szmuch
Este es el nombre del nuevo taller de este próximo sábado, y es el mensaje que quiero transmitir este mes de mayo. Te invito a que durante estos días seas consciente de tu vida, a través de cada inhalación y exhalación.
Enfocados en actividades, apuros y obligaciones, nos olvidamos de lo que realmente importa. Por supuesto que es esencial ocuparnos de ganar nuestro sustento, de cuidar a nuestros hijos, de hacer nuestro trabajo utilizando nuestras capacidades y dando lo mejor de nosotros. Sin embargo, no podremos hacerlo de la mejor manera posible, si lo que estamos entregando de nosotros es simplemente tensión, nerviosismo, irritación, frustración, fastidio, resentimiento por no estar haciendo lo que hubiéramos elegido hacer, si no tuviéramos que dedicarnos a esa actividad que no nos está satisfaciendo.
Tómate unos minutos cada día para sintonizar con tu propia vida…. Disfruta de esos cortos momentos en los cuales tú eres tu única compañía… y después, dedícate a pleno a todo el resto de tus actividades…simplemente, dando lo mejor de ti, solamente lo mejor.
Este sábado aprenderemos técnicas, ejercitaremos y reflexionaremos acerca de la maravilla de estar vivo, y la plena conciencia de estarlo.
¡Te espero!
Laura
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www.lauraszmuch.com.ar
lauraszmuchcapacitaciones@gmail.com
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Para concluir esta etapa del Proyecto Gratitud, te pido que revises tu cuadernito o carpeta, y que hagas un balance de todo lo que has aprendido, experimentado, sentido en estas dos semanas intensas de proyecto.
Como siempre, puedes elegir publicar tu mensaje en el foro, o enviarmelo en forma privada como correo electrónico, acá dentro de la página, o a proyectogratitud@gmail.com
Espero leerte, ya que para mí es muy lindo enterarme de cómo el Proyecto ha influido en tu forma de ver y vivir la vida.
¡Te mando un muy cálido abrazo!
Agradecidamente,
Laura
www.lauraszmuch.com.ar
La página queda abierta para mensajes semanales o quincenales, y te invito a unirte a
www.encontactopnl.ning.com donde seguiremos en contacto hasta la próxima etapa del Proyecto.
Durante la semana pròxima estaré enviando un correo de cierre y despedida.
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Te recuerdo que el próximo 8 de mayo tendremos un encuentro presencial. Va a haber uno por mes. Para más información, escribe a lauraszmuchcapacitaciones@gmail.com
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Hoy para ir cerrando esta etapa de este hermoso proyecto, voy a compartir contigo algo que escribí hace unos cuantos años, durante el invierno. Tal vez ya me hayas escuchado leyéndolo en alguno de mis cursos, talleres o conferencias aquí en Buenos Aires o por algún otro lugar...
Como a la gente suele gustarle mucho, hoy voy a compartirlo contigo.
No hay consigna para el día de hoy, sólo un espacio llamado
Día 14 en el foro, para que dejes tus reflexiones en relación al artículo.
Nos encontraremos mañana otra vez para darle un cierre al proyecto, y para celebrar juntos el vivir en GRATITUD.
Espero leerte....
Agradecidamente,
Laura
Celebrando la vida
Por Laura Szmuch
Suena el despertador. Las seis de la mañana. Otra mañana. Otro día. Abro mis ojos. Veo mi cuarto, todavía oscuro. Respiro profundo. Quiero disfrutar la calidez de mi cama un ratito más. Y después sé que me tengo que levantar. Agradezco la posibilidad de un nuevo día. Fresco. Sagrado. Lleno de vida.
Hoy probablemente va a ser muy similar a cualquier otro día de mi vida, ¿no es cierto? Sí, la misma rutina, ya que tengo trabajo, las cuatro comidas, la misma gente que veo todos los días....sin embargo, este día va a tener el sabor de algo que nunca probé antes, porque este día, hoy, va a ser único. Es el único hoy que voy a tener hoy como hoy, ya que yo nunca voy a ser exactamente la misma persona que soy hoy.
La ducha tibia me hace sentir mi cuerpo y los aromas del desayuno despiertan mis sentidos. Hace frío hoy y siento el toque envolvente de mi sweater suave de lana que me protege. Afuera el sol todavía no salió y algunas gotitas de rocío todavía cubren el césped. Algunos árboles todavía están pelados, otros son una mezcla de amarillo dorado y marrón rojizo. El invierno en plena belleza. Hablo y me sale humo de la boca. Juego un ratito con él. Es divertido.
Preparo mi aula, enciendo las estufas, y espero a que mis alumnos lleguen. Me siento feliz de verlos otra vez. Celebramos juntos otra clase, para crecer y aprender.
Y disfruto cada momento de mi día, las cosas que salen mal porque desafían mi creatividad para encontrar otras maneras para resolver mis problemas, y bendigo lo que sale como yo quería, porque mantiene mi energía fluyendo.
Y esta es la vida, una conciencia de nosotros mismos, de las pequeñas cosas que nos rodean. Todo lo que hacemos tiene su belleza, si lo hacemos con amor y creatividad, si estamos completamente presentes en el aquí y ahora. No importa realmente si lo que estoy haciendo es escribir un libro, pintando una obra de arte o barriendo el piso. Cada actividad es una expresión de la habilidad de hacer de nuestras vidas algo pleno. Cada actividad es importante. Si estamos haciendo algo y al mismo tiempo estamos pensando que deberíamos estar haciendo alguna otra cosa, nuestra energía va a ir allá y nos vamos a sentir agotados y drenados de fuerza. Por supuesto que si no nos gusta lo que estamos haciendo, lo podemos cambiar. El poder de elección es uno de nuestros dones más importantes.
La Madre Teresa dijo que
no podemos hacer grandes cosas, sólo podemos hacer cosas pequeñas, con mucho amor. A veces nos impacientamos porque no vemos resultados. Creemos que si hacemos una cosa, vamos a conseguir otra. Si trabajamos mucho, vamos a tener mucho dinero. Si estudiamos mucho, nos sacaremos una nota alta. Si ayudamos a alguien, Dios nos ayudará. Si somos buenos, nunca sufriremos o perderemos algo o alguien importante. La vida no tiene ese tipo de garantías. La mejor recompensa que podemos tener es la recompensa de haber disfrutado lo que hemos hecho: nuestro trabajo, nuestro estudio, ser generosos, hacer las cosas con excelencia. No hay premios, sólo la satisfacción interna de saber que estamos honrando la vida que se nos ha dado.
Leí por algún lado que hay dos tipos de persona:
los ambiciosos y los celebradores.
Los primeros son los que dejan todo para más tarde. Posponen la felicidad hasta que consigan algo, logren algo o alguien aparezca en sus vidas. Entonces nunca llegan allí porque siempre hay un nuevo objetivo, siempre hay algo que todavía no tienen pero les gustaría, su energía está enfocada en lo que no tienen. Posiblemente se sienten resentidos porque otra gente consigue lo que ellos no logran. El tema es que posiblemente sí hayan conseguido lo que deseaban, pero están tan desesperados tratando de conseguir más, que no lo han notado. El segundo grupo es el grupo de los celebradores. Ellos saben que son ricos y su felicidad no depende de conseguir cosas. Ya son felices porque se levantan cada mañana. Por supuesto que también tienen metas y ambiciones, pero no están apegados a ellas. Su felicidad no depende de los resultados de sus acciones. Ellos celebran cada momento de sus vidas porque saben que
la vida es sagrada, y cada cosa que hacen tiene la fragancia de la divinidad. Ellos fluyen en sus vidas, y son agradecidos por las abundantes posibilidades de celebración y disfrute.
A veces nos ponemos nuestras más lindas ropas sólo los domingos, o usamos los mejores platos y platería en ocasiones especiales. No hay ocasión más especial que hoy. ¿Alguna vez viste la ceremonia oriental del té?
Ellos sólo están tomando té, nosotros tomamos té todos los días, también. Sin embargo, ellos crean un santuario, y atesoran cada momento como divino. Probablemente nosotros no tengamos tiempo para una ceremonia de té, o no estemos interesados, el tema es rescatar su esencia. Lo precioso de cada momento de nuestras vidas, la conciencia de todo lo que hacemos, vemos, oímos y sentimos. La sabiduría de encontrar algo positivo, aún en la adversidad. La gratitud eterna por cada inhalación, cada contacto con otro ser humano que hacemos, cada voz que oímos, cada paso que damos, cada flor que está abriendo sus pétalos hoy.
Yo elijo pertenecer al grupo de los celebradores. También elijo expresar algo más grande que yo misma en cada cosa que hago. Elijo amar, crear y vivir.
Laura SzmuchCopyright
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Martes 27
Día 13
Tu despertar
¿Qué haces apenas abres los ojos a la mañana? ¿Qué te dices? ¿En qué piensas?
Hoy te propongo:
Comienza a traer a tu mente, cada vez que te despiertas, todas las cosas por las cuales estás agradecido/a. Como ya faltan sólo dos días para la finalización de esta etapa del Proyecto, durante el día de hoy, relee todo lo que has escrito en tu cuadernito, y presta especial atención en embellecerlo y completarlo.
Cuéntame cómo te ha ido en el foro, donde dice día 13.
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Introducción
Jueves 15 de abril, 2010
Los pensamientos y las emociones son contagiosos
Mirando la televisión, escuchando la radio, recorriendo redes sociales, empecé a ver más allá de lo que solía notar en relación a la gran influencia que tienen los pensamientos tipo “virus” en la gente.
Comencé a hacer seguimientos muy informales acerca de cómo un comentario triste o que denotaba impotencia, fastidio o enojo en Facebook, inmediatamente afectaba el contenido y la actitud de la mayoría de los contactos de esa persona. Después de unos días de pensar en eso, y de preguntarme insistentemente si la gente no se daba cuenta de lo que estaba haciendo, me respondí, con un simple y lleno de aceptación: “No, no se dan cuenta”. El problema es que una vez que un pensamiento tóxico empieza a desparramarse, nos habituamos tanto a él, que ya no lo notamos, y casi sin que lo percibamos, comienza a formar parte de nosotros.
Al formar parte de nosotros, empezamos a reflejar eso que estamos pensando y sintiendo a través de nuestra postura corporal. Quienes nos ven, consciente o no conscientemente, perciben nuestra emocionalidad. Y, de alguna manera, la reciben y les afecta, así como a nosotros, si no prestamos atención, nos afectan las cosas que los demás dicen o transmiten de alguna otra manera. De esta forma, el “virus” se va apoderando de más y más personas, hasta que todos nos peleamos con todos, o nos deprimimos, o vamos contagiando pensamientos de impotencia.
Entonces ahí me hice una segunda pregunta, y creo que esta fue mucho más poderosa que la primera. Para intentar responderla, la inquietud comenzó a inundarme. Sin proponérmelo, las ideas empezaron a aparecer en forma de torbellino.
“Si un pensamiento o una emoción se desparrama tan fácilmente, ¿qué sucedería si fuera otro tipo de emoción, otro tipo de actitud, otra forma de ver la vida y las circunstancias?”
Si en lugar de llenar nuestras mentes con quejas, que a veces son las nuestras, y otras son “tomadas” del vecino, nos llenáramos con buenos pensamientos, enfocándonos en cosas a las que normalmente no solemos prestarles atención, y si lo hiciéramos sinérgicamente, es decir, un grupo de personas motivándonos y apoyándonos, ¿qué sucedería?
En agosto de 2009 envié la propuesta a la gente que estaba suscripta a la revista online En Contacto PNL, suponiendo que tal vez alrededor de 30 personas como mucho se interesarían en la idea. Mi primera intención era un correo electrónico diario, con algo para reflexionar y algo para hacer cada día. Enorme fue mi sorpresa cuando en un par de horas, yo ya había recibido cientos de correos de personas que querían formar parte del Proyecto. Tuve que abrir un espacio online que albergara a toda esa gente y que me facilitara el envío de tantos correos por día. Durante ese mes, entre la gente que nos siguió por Facebook y la gente que se unió a los dos blogs con los mensajes diarios, fuimos más de mil personas de todas partes de la Argentina y del mundo, embarcados en este maravilloso “experimento”. Fue un ejemplo de cómo corre la información en Internet, y mi asombro crecía cada vez que se unía un participante de alguna parte del mundo que ni hubiera imaginado que iba a llegar a conocer. Algunas personas participaron muy activamente, escribiendo sus comentarios y reflexiones en el foro y compartiendo cada día qué les iba sucediendo con la consigna propuesta. Otra gente pasó por procesos muy internos y, según me comentaron “se fueron muy hacia adentro”. Cada dos o tres días me escribían en forma privada, y nos manteníamos en contacto de esa manera. Otras personas esperaron para escribir sus impresiones y experiencias al final del Proyecto.
Cuando el Proyecto terminó, envié a los participantes un cuestionario para saber de qué manera el Proyecto había influido positivamente en sus vidas, y me emocionó muchísimo leer que un 90% de los participantes manifestaron sentirse más alegres, más conscientes, con ganas de iniciar nuevos proyectos (es hermoso cada día seguir enterándome de los cambios que se fueron produciendo en sus vidas). Se sienten más tranquilos, se comunican mejor con otra gente y aprecian más sus vidas y posibilidades. En realidad digo 90% porque fueron quienes respondieron la encuesta.
El Proyecto fue pensado para ser compartido sólo una vez, pero muchos de los participantes, que establecieron vínculos de amistad muy fuertes entre ellos, insistieron que querían seguir en contacto de alguna manera. Por eso surgió “Viviendo en Gratitud”. De esta forma, como segunda etapa del Proyecto, íbamos a conectarnos una vez por semana. También con algunos nos encontramos y conocimos personalmente. Hubo un encuentro en diciembre y otro en febrero. Era emocionante ver cómo quienes habían compartido tanto online, de pronto se veían las caras, se reconocían y se abrazaban cálidamente.
Grande fue mi sorpresa, otra vez, cuando comenzaron a unirse muchísimas personas que no habían formado parte del Proyecto, y que solicitaban hacerlo. Por eso surgió esta segunda versión de Proyecto Gratitud, que va a durar 15 días, comenzando el día 15 de abril de 2010.
Tanto si participaste o no en el primero, espero que esta instancia pueda acompañarte para hacer tu vida más intensa y placentera.
Si mientras estamos juntos en el camino te sientes un poco más feliz, si puedes comenzar a apreciar las cosas que antes no percibías, si juntos logramos que el disfrute sea algo contagioso, si podemos “contaminar” positivamente nuestro entorno, haciendo que se contagie
la dicha, la buena onda, la solidaridad, las ganas, el entusiasmo, la energía y la visión de un mundo mejor, el Proyecto Gratitud habrá tenido éxito.
Si el apreciar y agradecer nos mueve a soñar una vida más plena, y si también nos motiva a comenzar a actuar, a dar los pasos necesarios para que nuestro paso por esta vida valga la pena, el Proyecto Gratitud habrá tenido éxito.
Si a partir de esa sensación y certeza de plenitud sentimos que tenemos tanto que rebalsamos, y comenzamos a compartir con los demás y a brindarnos para mejorar la calidad de vida de otros, el Proyecto Gratitud habrá tenido éxito.
Si no nos conformamos con poco, pero valoramos lo que tenemos, y somos conscientes de cada momento, el Proyecto Gratitud habrá tenido éxito.
Si vivimos nuestra vida con presencia, con dignidad, con amor, el Proyecto Gratitud habrá tenido éxito.
Yo ya pude, en parte, responder a la pregunta inicial, gracias a todos los que participaron, “desparramaron” esta forma maravillosa de ver la vida, y me enviaron su feedback.
“
Si un pensamiento o una emoción se desparrama tan fácilmente, ¿qué sucedería si fuera otro tipo de emoción, otro tipo de actitud, otra forma de ver la vida y las circunstancias?”
Renuevo la pregunta para esta segunda instancia, y espero que puedas pensarla y responderla en algún momento, de acuerdo a tu propia experiencia. Por supuesto, los mensajes que me envían que son privados, nunca van a ser publicados, pero quienes decidan compartir sus ideas y reflexiones en el foro público, están invitados y son bienvenidos al hacerlo.
Detalles metodológicos:
El nuevo Proyecto Gratitud durará 15 días, comenzando el 15 de abril.
Consistirá en un mensaje diario para reflexionar en tu casilla de correo y en www.viviendoengratitud.ning.com
En el foro, habrá una pregunta para aquellos que deseen participar activamente. Es muy lindo cuando los participantes comparten sus reflexiones y experiencias, pero hay quienes prefieren escribirme en forma personal a mí, o simplemente seguir las reflexiones sin participar en el foro.
Todos los participantes pueden subir videos, fotos, publicaciones en el blog, participar en el chat y comunicarse con otros participantes por correo, que está ubicado arriba a la derecha.
Puedes invitar a todos los amigos que creas que van a disfrutar de compartir este proyecto con nosotros.
La página tiene música, si no la oyes, enciende tus parlantes, o abre los controles desde tu computadora.
1) Proyecto Gratitud 1, duró 30 días, durante parte de agosto y septiembre de 2009.
2) Viviendo en Gratitud, duró desde la finalización del Proyecto Gratitud 1 hasta ahora.
3) Proyecto Gratitud 2, con algunos de los miembros del Primer Proyecto ¡más muchísimos nuevos!
Agradecidamente,
Laura
Las posibilidades son asombrosas cuando aprendemos a valorar y respetar las cosas que hacen los demás para hacernos más agradable la vida. Cada persona crea sus experiencias; así pues, haz que las tuyas estén llenas de respeto y aprecio. Dado que de ti depende elegir lo que vas a experimentar, tienes la oportunidad de demostrar esta forma de amor, y el amor siempre produce actos constructivos y creativos. Michael C. Rann
Espero tus reflexiones en el foro, justo a la izquierda, donde dice Consigna 1
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